Ali pri delu pogosto čutite bolečine v hrbtu?Ali delate dolge ure, kar povzroča boleče in utrujene oči?To je posledica nelagodja, ki ga povzroča sedenje, in je način, kako vam vaše telo signalizira bolečino.
Ljudje se pri pisarniškem delu veliko manj gibljejo, zaradi česar so njihova telesa izpostavljena nevarnosti mišično-skeletnih poškodb in neugodja.Tukaj je nekaj pogostih bolečin in nasvetov, ki posameznikom pomagajo ostati brez bolečin med delom.
bolečine v hrbtu
Običajno ljudje najdejo najprimernejša mesta za sedenje, kot so kavči in postelje, kjer se dlje časa zadržujejo v nerodnih položajih, kar na koncu povzroči prekomerno obremenitev srednjega in spodnjega dela hrbta.Na primer, nagibanje naprej pri tipkanju poveča kompresijo ledvenih vretenc, kar poslabša težave s hrbtom.
Nahaja se na št. 758 Huixian Road, okrožje Jiading, Šanghaj. Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. je bilo ustanovljeno leta 2011, je načrtovanje, razvoj in proizvodnja industrijskih proizvodnih podjetij, glavna proizvodnja toplih in hladnih izdelkov, ki zajema medicinske, gospodinjske izdelke, hladilni transport, promocijska darila itd.
rešitev
Poleg tega, da poskrbite, da bo vaš hrbet ergonomsko podprt, poskusite vstati vsakih 30 minut, tudi če se samo raztezate, da vključite svoje jedro in hrbtne mišice.Strokovnjaki priporočajo zavestno podaljšanje hrbtenice, da se izognete zgibu z uporabo stoječe delovne postaje, ki vam omogoča prehod med sedenjem in stanjem.
Vroči in hladni obkladki z gelom za lajšanje bolečin v hrbtu so tudi priročna in prilagodljiva rešitev za pomiritev ali lajšanje bolečih mišic in bolečin, ki zaposlenim strokovnjakom olajšajo vsakdan.
Bolečine v vratu
Položaj računalniških monitorjev ljudi lahko prispeva k slabi drži, saj poveča silo, ki jo vaša glava izvaja na vašo vratno hrbtenico in mišice.To vodi do bolečin v vratu, okorelosti in napetostnih glavobolov, ki se lahko poslabšajo ob koncu dolgega dneva.
rešitev
Za dobro držo postavite zaslone v višino oči in občasno raztegnite vratne mišice.Izmenično premikajte desno uho proti desni rami na vsaki strani in počasi iztegnite vrat navzgor in navzdol, tako da vam brada leži na prsih.
Za lajšanje bolečin je SENWO Gel Neck & Shoulder Wrap odlična izbira za sproščanje mišic in izboljšanje togosti.
Bolečina v rami
Ker se vse več ljudi zgrbi nad prenosnimi računalniki in domačimi tipkovnicami, so bolečine v ramenih vse pogostejše.
rešitev
Vadba dobre drže s sproščanjem ramen in vzdrževanjem ravni glave z ušesi v višini ramen lahko povzroči največji učinek.Razmislite o vključitvi toplotne terapije ali naše naramne torbe z lanenim semenom v mikrovalovni pečici za pomiritev bolečine in lajšanje krčev ali bolečih mišic.
Boleče oči
Predolgo strmenje v bleščanje računalniškega zaslona utrudi oči, povzroči naprezanje oči, glavobole in težave s spanjem.
rešitev
Vzemite si pogoste odmore po pravilu 20-20-20, ki ga predlaga Ameriško optometrično združenje.Vzemite si 20 sekund odmora, da pogledate 20 čevljev stran in zadržite 20 sekund.Poiščite tudi naravno svetlobo in mizo postavite tako, da bo okno pravokotno nanjo.
Druga možnost je, da naše maske za oči v obliki kroglic iz gela uporabite za lajšanje naprezanja oči/srbenja oči, ki nastane zaradi celodnevnega strmenja v digitalne zaslone.
Čas objave: 21. nov. 2022